Mindfulness in de klas

Zowel docenten als leerlingen hebben veel last van drukte, stress en prikkels binnen het onderwijs. Het is dus belangrijk dat er iets aan gedaan wordt. 'Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mindfulness-oefeningen stress en angst verminderen, de aandacht vergroten, interpersoonlijke relaties verbeteren, mededogen versterken en tal van andere voordelen kan bieden’ (Mindfulschools, 2018). Mindfulness zou dus een oplossing kunnen zijn om het stressgehalte te verminderen en de concentratie onder de leerlingen te vergroten. ‘Een schooldag zit vaak zo vol dat er weinig tijd lijkt te zijn om aandacht oefeningen te integreren. De mindfulness-oefeningen kun je echter door je lesprogramma heen weven. Een moment rust levert daarna een productievere en meer harmonieuze groep op’ (Van Oudheusden, 2015). Controle houden over een drukke klas kan veel tijd in beslag nemen. Je kan jezelf dan de vraag stellen of je liever mindfulness toepast voor meer rust en productievere leerlingen of kiest voor het in controle houden van een drukke klas, wat overigens meer tijd in beslag neemt dan het toepassen van mindfulness. 

Stel je eens voor dat de schutbol op de foto je hoofd is en de  vlokken in de bol je gedachtes zijn. Op het moment dat je gestrest, boos, paniekerig of druk wordt, dan zit je hoofd (de schutbol) vol met onrustige gedachtes (de vlokken). Door mindfulness-oefeningen te doen wordt je rustig en zullen die gedachtes afnemen, zoals de vlokken in de schutbol zakken en verdwijnen. Hierdoor zal je stress, boosheid, paniek en drukte afnemen of verdwijnen waardoor je meer overzicht hebt, betere beslissingen kan maken of beter kan opletten tijdens de les. Om rustig te worden pak je dus even een rustig momentje voor jezelf.