Op deze pagina vindt u drie groepsoefeningen 

Deze oefeningen zijn bedoeld om gezamenlijk met de klas te doen voorafgaande, tijdens of na de les voor meer rust, concentratie en ontspanning. 

1. Drie minuten ademruimte

Dit is een belangrijke oefening voor concentratie en geduld. Krijg je het gevoel dat je aandacht of concentratie afdwaalt, je rust verliest of boos wordt, denk dan aan je ademhaling. Zorg dat je je aandacht op je ademhaling kan focussen om rustig te worden. Als je oefent met je adem dan heb je altijd iets bij de hand wat je nooit kwijt kan raken. 

Je kan de oefening het beste uitvoeren met behulp van onderstaande audiofilmpje. 

2. Ontspanningsoefening geluiden van buiten naar binnen

Dit is een belangrijke oefening voor rust en concentratie. Door met gesloten ogen te luisteren naar geluiden van buiten de klas, binnen de klas en naar de geluiden binnen je lichaam, zorg je ervoor dat je je gedachtes even kan laten rusten en je geconcentreerder word.  

Je kan de oefening het beste uitvoeren met behulp van onderstaande audiofilmpje

3. Drie minuten in stilte luisteren naar muziek 

Ontspannen zitten met je ogen dicht naar de muziek luisteren en ervaren wat dit met je doet.